I nostri corsi
Vuoi ritrovare la tua forma fisica? Hai una patologia, ma non vuoi rinunciare al movimento? Sei uno sportivo e vuoi potenziare la tua performance? Desideri correggere i tuoi atteggiamenti posturali scorretti?
MoveUp ti può offrire tutte le soluzioni grazie alle sue molteplici e diverse lezioni dedicate al movimento!
Corsi per adulti
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Un corso che unisce esercizi di allungamento muscolare e tonificazione per migliorare il benessere di tutto il corpo.
Durante la lezione si lavora sulla mobilità articolare, sulla postura e sul rinforzo dei principali gruppi muscolari attraverso esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi. Il risultato è un corpo più forte, flessibile ed equilibrato, con una piacevole sensazione di leggerezza e rilassamento al termine della lezione.
È un'attività adatta a tutti i livelli, ideale sia per chi desidera migliorare la propria forma fisica, sia per chi vuole prevenire rigidità muscolari, alleviare le tensioni accumulate e prendersi cura del proprio corpo in modo completo.
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Il Pilates Matwork è la forma originale del metodo Pilates, praticata a corpo libero su tappetino e, quando previsto, con l'utilizzo di piccoli attrezzi come elastici, soft ball, ring o foam roller.
Attraverso esercizi eseguiti con precisione e coordinati alla respirazione, si lavora sul rafforzamento della muscolatura profonda, sul controllo del movimento, sulla postura e sulla flessibilità. Ogni lezione è studiata per migliorare la consapevolezza del proprio corpo e sviluppare forza, stabilità ed equilibrio in modo progressivo.
È un'attività adatta a tutte le età e a tutti i livelli di preparazione, grazie alla possibilità di adattare gli esercizi alle esigenze di ogni partecipante.
Benefici del Pilates Matwork:
Rafforza il core e la muscolatura profonda.
Migliora la postura e l'allineamento del corpo.
Aumenta flessibilità, mobilità ed equilibrio.
Sviluppa coordinazione e controllo del movimento.
Riduce tensioni muscolari e rigidità articolari.
Favorisce una respirazione più efficace e una maggiore consapevolezza corporea.
Un allenamento completo, efficace e armonioso, ideale per migliorare la qualità del movimento, prevenire i dolori muscolo-scheletrici e ritrovare benessere fisico e mentale.
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Il Pilates Reformer è un metodo di allenamento completo che utilizza un macchinario specifico progettato per migliorare forza, postura, flessibilità, equilibrio e controllo del corpo.
Grazie alla resistenza delle molle, ogni esercizio può essere adattato al livello e agli obiettivi della persona, rendendo l'allenamento efficace sia per chi si avvicina al Pilates per la prima volta, sia per chi desidera una preparazione più avanzata.
Le lezioni si svolgono in piccoli gruppi per garantire un'attenzione costante da parte dell'istruttore e una corretta esecuzione degli esercizi.
Benefici del Pilates Reformer:
Migliora la postura e la consapevolezza del corpo.
Tonifica e rafforza la muscolatura profonda.
Aumenta flessibilità e mobilità articolare.
Riduce tensioni e dolori muscolari.
Migliora equilibrio, coordinazione e stabilità.
Aiuta a prevenire gli infortuni e favorisce il recupero funzionale.
Un allenamento sicuro, efficace e personalizzabile, ideale per chi desidera un corpo più forte, armonioso e in salute.
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Il Pilates Posturale è un'attività pensata per migliorare l'allineamento del corpo, rafforzare la muscolatura profonda e favorire una postura corretta nella vita di tutti i giorni.
Attraverso esercizi controllati, una corretta respirazione e movimenti fluidi, si lavora sul rinforzo del core, sulla mobilità della colonna vertebrale e sulla stabilità del bacino, migliorando equilibrio, coordinazione e consapevolezza corporea.
È un corso adatto a tutte le età e a tutti i livelli di preparazione, ideale per chi desidera prevenire o alleviare tensioni muscolari e dolori legati a una postura scorretta o a uno stile di vita sedentario.
Benefici del Pilates Posturale:
Migliora la postura e l'allineamento del corpo.
Rafforza addome, schiena e muscolatura profonda.
Aumenta mobilità, flessibilità ed equilibrio.
Riduce tensioni e rigidità muscolari.
Aiuta a prevenire e alleviare dolori alla schiena e al collo.
Favorisce il benessere fisico e la consapevolezza del movimento.
Un allenamento dolce ma efficace, ideale per prendersi cura del proprio corpo, migliorare la qualità del movimento e sentirsi più forti, stabili e in armonia.
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Prende il nome dallo stile di scarpe da donna, poiché una delle sue caratteristiche distintive è l'uso di scarpe col tacco alto durante la performance.
Heels dance è un genere di danza presente nei video musicali pop e hip-hop. Le sue tecniche e il suo vocabolario di danza derivano da un'ampia gamma di stili di danza. La Heels Dance permette, a chiunque, di entrare in contatto con la parte divertente di sé, e contribuisce, col tempo, a sviluppare sempre più “self-confidence”, a credere in se stessi, affinché i tacchi diventino un prolungamento del piede, non più un elemento esterno e scomodo.
Cosa serve per una lezione di Heels Dance?
✓ Scarpe da ginnastica o calzini per il riscaldamento.
✓ Tacchi preferibilmente di 10 cm, senza plateau.
✓ Ginocchiere.
✓ Voglia di ballare come se non ci fosse un domani.
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L’ Hatha yoga, conosciuto anche come ‘yoga della forza, agisce sia sul piano fisico che su quello psichico-spirituale.
Con posizioni semplici ed eseguite con calma, unitamente a nozioni di respirazione, rilassamento e meditazione, questo stile è perfetto per i principianti, ma viene utilizzato anche dai più esperti per trovare un maggior equilibrio e consapevolezza.
La pratica di questa magnifica disciplina offre numerosi benefici per il corpo e per la mente, sia che venga praticata a livello base-principiante, sia a livello avanzato:
- Sviluppo dell'equilibrio
- Mantenimento delle articolazioni sane
- Stimolazione del sistema immunitario
- Riduzione dell'infiammazione e delle malattie infiammatorie
- Miglioramento della qualità del sonno
- Sviluppo della disciplina e dell'autocontrollo
- Diminuzione dell'ansia e dello stress
- Costruzione della forza e della stabilità fisica e mentale.
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Acronimo di gambe, addominali e glutei, indica esercizi mirati a tonificare queste parti del corpo. La lezione si articola coinvolgendo la fascia addominale e gli arti inferiori, zone particolarmente esposte all’accumulo di grassi, soprattutto nelle donne.
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L’aerobica è una lezione di bassa o moderata intensità a lunga durata. Stimola il sistema cardiovascolare e respiratorio, aumentando l’apporto di ossigeno ai muscoli per produrre energia in modo efficiente.
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Stile KRAV MAGA. Una sintesi di tecniche derivate dalle arti marziali e dai sistemi di lotta. In ambito civile risulta essere ineguagliabile per Velocità, Semplicità ed Efficacia nel fronteggiare situazioni di pericolo nella vita quotidiana.
Il corso porterà a stress fisico e mentale per poter imparare a gestire il proprio corpo, in coordinazione ed emozioni, al fine di reagire al meglio ad una situazione di pericolo.
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L’allenamento a circuito è una metodologia di allenamento che si svolge facendo una serie di
esercizi diversi eseguiti in successione, con poco o nessun recupero tra un esercizio e l’altro.
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La lezione giusta se vuoi rimetterti in forma a ritmo di musica. La perfetta combinazione tra ballo e
fitness!
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Questa lezione è dedicata a chi vuole correggere e migliorare posture viziate che possono portare a fastidi occasionali o cronici nella propria quotidianità.
